亲爱的来访者， 非常感谢您信任并与我分享了您的困扰。我完全理解您描述的情况，以及这种消极思维模式给您带来的焦虑和不安。首先，我想夸奖您的勇气和决心，因为您已经迈出了寻求帮助的第一步，并且希望能够改变这种不健康的思维模式。 根据您描述的情况，您可能存在一些常见的认知扭曲，比如过度概括（将一次事件上的负...