亲爱的来访者， 非常感谢你分享了你最近感到的情绪低落和焦虑的问题，以及在工作和人际关系中所面临的挑战。我完全理解你正在经历的困扰和困惑，以及你对改善自己的心理健康和人际关系的渴望。 从你的来信中可以看出，你已经意识到了一些可能影响你情绪和行为的不健康思维模式。比如，过高的期望可能导致你在工作中感到失...