亲爱的匿名访客， 我非常理解你目前面临的困扰，失眠问题可能会对你的工作表现和生活造成负面影响。首先，我想肯定你已经采取了一些自我调节方法，这显示了你关注并尝试解决这个问题的积极态度。 从你描述的情况来看，你可能陷入了一种“全有或全无”的思维模式中，即将自己置于极端的压力之下。这种思维可能加剧了你的焦...