亲爱的访问者， 首先，我要感谢您信任我并与我分享您的困扰。您对自己内在感受的觉察和诚实是非常值得赞赏的。您的愿望成为一个善良和宽容的人表明了您对自己和他人的高度责任感和意识。让我们一起来探讨一下您所描述的困扰，以期找到一些解决方案。 您提到的鄙视情绪可能反映了一种认知扭曲，可能涉及“全有或全无”思维...