亲爱的困扰者， 首先，我想感谢你勇敢地分享了你的内心困扰，并寻求帮助和指导。我完全理解你目前的困惑和痛苦，很明显你对自己的行为感到内疚和焦虑。让我们一起来看看这个问题，并尝试找到解决方案。 从你描述的情况来看，我认为你可能存在一种认知扭曲，比如“全有或全无”的思维。你似乎对自己有一个非常严苛的标准，...