亲爱的匿名朋友， 我对你信中所描述的感受和困惑深表同情。自卑情绪可以影响我们的人际关系和生活质量。在你的信中，你已经意识到了一些可能导致自卑情绪的因素，这是很重要的第一步。 首先，让我们一起来看看可能存在的认知扭曲。你提到了"全有或全无"思维，即认为自己要么是完美的，要么是一无是处的。这种思维模式容...