亲爱的来访者， 我很感谢您信任我并分享了您的内心感受。我能感受到您目前的绝望和痛苦，这些情绪是极具挑战性的。首先，我想让您知道，您并不孤单，而且这种感受是可以改变的。让我们一起来看看您目前可能存在的一些不健康的思维模式，并探讨如何改变它们。 从您的来信中我可以看出，您可能陷入了一种"全有或全无"的思...