亲爱的来访者， 首先，我要感谢你勇敢地分享你的困扰和挑战。我能够理解你对于坚持和自律的渴望，以及面对这些问题时所感受到的沮丧和失望。让我们一起来探讨一些可能有助于你克服这些困难的方法。 从你描述的情况来看，你可能面临一些认知上的挑战，例如注意力分散和困难对抗诱惑。这种情况中常见的认知扭曲包括"全有或...