亲爱的困扰者， 我对你分享的感受和困扰感到同情。从你描述的情况来看，你所体验的自我贬低和自责感是不健康的，需要认真对待。让我们一起来探讨一下可能的应对方式。 首先，我想指出的是，贬低自己的想法并不罕见，但并不代表是正常或理想的状态。这种思维模式可能与认知扭曲有关，比如“全有或全无”的思维，即只看到事...