亲爱的求助者， 我感谢你信任我分享了你目前的困惑和挑战。你所描述的压力和负担确实给你的生活带来了不少困扰，但我相信通过一些认知行为疗法的原则，我们可以一起探讨和解决这些问题。 首先，让我们来识别一下可能存在的认知扭曲。从你描述中，我觉得你可能存在一种“全有或全无”的思维模式，即倾向于以极端的角度看待...