亲爱的来访者， 我非常理解你所描述的困扰和痛苦。胡思乱想的经历可以让人感到沮丧和无助，但我希望你知道，你并不孤单，而且有办法来应对这种困扰。 从你的描述中，我可以看到一些可能存在的认知扭曲，比如“全有或全无”思维和过度概括。这些认知扭曲可能让你对自己和未来产生负面的想法，加剧了你的焦虑和不安。 为了...