亲爱的匿名咨询者， 首先，我想对您为勇敢地分享您的困扰表示敬意。您描述的感受确实让人感到担忧，但请相信，您并不孤单，我们会一起来寻找解决方案。 从您的来信中，我觉得您可能存在一些不健康的思维模式，比如“全有或全无”的思维、过度概括以及负面过滤。这些思维模式可能使您过度关注自己的缺点和负面经历，从而引...