亲爱的求助者， 我理解您目前感到的困扰和焦虑，以及在日常生活中面对的种种挑战。您描述的情况显示出了一些常见的认知和情绪模式，我们可以共同探讨并试着找到一些解决方案。 首先，您提到自己很难集中注意力、完成任务，并且感到每天精力透支，这可能反映了一种叫做“全有或全无”思维的认知扭曲。这种思维模式往往会让...