亲爱的用户， 我非常感谢您对自己情绪管理的关注，并且勇于表达对这些挑战的需求。您描述的情况表明您对自己的情绪反应有很大的了解，这是解决问题的重要第一步。 从您的来信中，我可以看出您在处理负面情绪时可能存在一些不健康的思维模式，比如过度概括（将一次负面的事件推广到整个人生）、全有或全无的思维（要么完美...