亲爱的匿名， 我能理解你目前所面临的困难和挣扎，并感谢你勇敢地分享了这些心情和困惑。在你的来信中，我注意到了一些可能属于认知扭曲的思维模式，比如"全有或全无"的思维，过度关注外部娱乐而忽视学业，以及内心的消极预期和自我怀疑。 首先，我想鼓励你意识到这些思维模式，并尝试用更客观、平衡的视角来看待自己和...