亲爱的匿名来访者， 首先，我想对你表达理解和同情。面对家庭压力和挑战时，情绪的波动和沮丧感是很正常的反应。你勇敢地站出来请求帮助并寻求解决方案，这本身就是一大步。 你描述的情景中，你感到内疚和自责，这可能反映了一种认为自己必须完美无缺的思维模式，或者称之为"全有或全无"的思维。有时候我们对自己设定的...