亲爱的来访者： 我真的能感受到你来信中所描述的困惑和挣扎。听到那么多年来一直被强调要“懂事”，并且承受着压力和批评，一定让你感到非常沮丧和困惑。首先，请相信，你并不孤单，你的感受是可以被理解和接纳的。 从你的来信中，我觉察到可能存在一些认知扭曲，比如“全有或全无”思维，从而使你产生了对自己的否定和怀...