亲爱的访客， 非常感谢你选择写信给我，向我分享你的困扰。我完全理解你目前感受到的沉重、焦虑和孤独，以及你对内心状况的担忧。请放心，你在这里是安全的，并且你的隐私将会被尊重。 根据你描述的情况，我想和你一起探讨一些可能存在的认知模式，并提供一些建议来帮助你缓解这种情绪状态。首先，可能存在"全有或全无"...