亲爱的用户， 我很感谢你与我分享这些困扰你的情绪和挑战。首先，我想说你并不孤单，许多人都会陷入过度关注他人反应、自责过度的困境中。理解自己的情绪和想法是改变的第一步，你已经迈出了很重要的一步。 从你的描述中，我能感受到你在人际交往中受到的挑战。一种可能的认知偏见是"全有或全无"思维，即当你犯错时，你...