亲爱的匿名求助者， 首先，我要感谢你勇敢地分享你内心的痛苦和困扰。我理解你目前所处的困境是极其痛苦和无助的，但我希望你知道，你并不孤单。许多人都曾经有过类似的感受，而且有方法可以帮助你摆脱这些负面情绪。 从你的描述中，我感受到你可能陷入了一种消极的思维模式，如“全有或全无”的思维、自我贬低和孤立感。...