亲爱的小雪， 首先，我要感谢你勇敢地分享你目前所经历的困扰和冲突。我理解这个事件给你带来的负面情绪和困惑。让我们一起来探讨一下这个问题，并寻找一些方法来帮助你解决它。 在你的来信中，我注意到了一些可能与认知扭曲有关的方面。首先，我们可以看到一种"全有或全无"的思维，即要么完美无缺，要么就是彻底失败。...