亲爱的匿名求助者， 非常感谢您信任并与我分享您的困扰。您描述的感受让人感到不安和沮丧，但我很高兴看到您有意寻求帮助和寻找改变的方法。 从您的来信中可以看出，您正在经历一些不健康的思维模式和情绪困扰。首先，您提到感到压抑和焦虑，并且在家里难以真实表达自己的感受。这可能反映出一种"全有或全无"的思维模式...