亲爱的匿名朋友， 首先，我想感谢你信任并勇敢地分享了你最近的情绪困扰。你描述的感受让我感到关切，我理解这种心情对你来说是很沉重的。 从你的来信中可以看出，你可能存在一些常见的认知扭曲，比如全有或全无思维（在朋友面前装作快乐，但私下却感到消沉）、过度归咎于自己（把错误归咎于自己）、以及情绪过滤（只关注...