亲爱的来访者， 首先，我想对你近期经历的情绪困扰表示理解和同情。你所描述的感受是很真实和正常的，但同时也是可以克服的。让我们一起来探讨一些你提到的问题，并尝试找到一些改善的方法。 从你的来信中可以看出，你可能被一些不健康的思维模式困扰着。比如，你常常陷入对过去的反思中，怀疑和自责自己过去的决定，这种...