亲爱的匿名的来访者， 首先，我要感谢你选择分享你的困扰并寻求帮助。我完全理解过度思考和钻牛角尖可能会给你带来的压力和焦虑，这种状态确实会影响我们的生活质量和工作效率。让我们一起来看看如何应对这一问题。 从你描述的情况来看，你可能受到了一种认知扭曲的影响，叫做“全有或全无”思维。这种思维模式让你只看到...