亲爱的匿名访客， 首先，我想感谢您信任并分享了您的内心困扰。您描述的情况表明您正面临着一些困扰情绪和处境的挑战，这种感受是很多人都会遇到的。让我们一起来探讨一些可能的思维模式以及一些行为上的改变建议。 从您描述的情况中，似乎存在着一种“全有或全无”的思维模式，即过于以黑白的方式看待事物。这种思维方式...