亲爱的求助者， 首先，我想对你表达关心和理解。你描述的感受和困境听起来非常沉重，我能感受到你内心的痛苦和绝望。请相信，你并不孤单，你勇敢地向我求助已经是迈出了解决问题的第一步。 从你的来信中，我觉察到可能存在一些不健康的思维模式和行为习惯。比如，你提到感觉自己就像一只被关在笼子里的鸟，以及晚上自伤的...