尊敬的来访者： 首先，我想对您表达理解和同情，因为我能感受到您目前处于困惑和焦虑的状态。您描述的感受确实令人担忧，但我相信通过认知行为疗法（CBT）的原则和方法，您可以逐步走出困境，找回自信和快乐。 从您的来信中，我观察到一些可能的不健康思维模式，比如全有或全无的思维以及过度自责。这些思维模式可能会...