亲爱的访问者， 首先，我想感谢你与我分享你的困惑和内心挣扎。你提到的经历表明你对自己的感受和需求有着深刻的觉察，这是认知行为疗法（CBT）中重要的第一步。 从你描述的情况来看，你可能遇到了一些常见的认知扭曲，其中包括“全有或全无”的思维和过度迁就他人。这些扭曲可能导致你违心行动，无法满足自己真实的需...