亲爱的匿名来访者， 首先感谢您选择向我倾诉您的困扰。我完全理解您在形象和外貌方面所面临的压力和焦虑，以及这种焦虑如何影响您的日常生活和情绪状态。 从您的来信中可以看出，您可能受到了“全有或全无”思维模式的影响，即要么认为自己外貌完美，要么责备自己形象不尽人意。这种思维方式会让我们忽略了自己的优点，只...