非常感谢您向我分享您的问题和困扰。我理解您在社交场合中感到自卑和社交恐惧，并且责备和否定自己。这些感受可能让您感到沮丧和困惑。 在处理这种情况时，有几个重要的点值得您考虑： 首先，让我们一起探讨一下您可能存在的一些认知扭曲。您提到责备自己、自卑感和社交恐惧，这可能反映了“全有或全无”的思维模式，即您...