尊敬的匿名来访者， 我感谢您信任我分享您的困扰和心情。我完全理解您所描述的痛苦和挣扎，以及对内心真正的快乐和安宁的渴望。让我们一起来探讨一些可能有助于您摆脱负面情绪的方法。 首先，让我们识别一些可能存在的不健康思维模式。您提到对过去错误决策的自责和对未来的担忧，这可能是“全有或全无”思维和负面过滤的...