亲爱的来访者， 谢谢你向我分享了你的困扰和挑战。我完全理解你对睡眠问题和焦虑感的担忧，以及外部噪音对你睡眠的严重干扰。在这封信中，我将尝试为你提供一些建议和指导，帮助你改善睡眠质量，减轻焦虑感，并更好地控制外部噪音的影响。 首先，让我们一起来看看你可能存在的一些认知模式或想法。你提到你是一个睡眠音乐...