尊敬的来访者， 首先，我要感谢您分享了您的个人经历和困扰。我可以理解您所描述的情感问题如何影响了您的日常生活和学习，并且我很高兴您正在寻求帮助和建议来解决这些挑战。 从您的描述中，我觉得您可能陷入了一种认知扭曲的思维模式，特别是“全有或全无”思维和过度推测。这些思维模式常常导致我们对他人的行为进行负...