亲爱的匿名来访者， 首先，我要感谢你对自己的勇气和诚实。你的感受完全可以理解，而且你所描述的情绪困扰是很多人都会经历的。让我们一起来看看你信中提到的一些可能存在的不健康思维模式，并尝试找到应对之道。 首先，你提到了“全有或全无”思维的可能性，这种思维模式让我们只看到事情的极端结果，而忽视了中间的复杂...