亲爱的来访者， 我真的理解您在家庭关系中遇到的困惑和痛苦，并感谢您分享这些问题。你的愿望与家人建立更好的沟通方式是非常重要的，而认知行为疗法（CBT）的方法可以提供一些策略和技巧，帮助您处理这种情况。 从您的来信中可以看出，您可能存在一些认知扭曲，如“全有或全无”思维，即将事物简化为非黑即白的观点。...