亲爱的匿名的来访者， 非常感谢您坦诚分享您的心理困扰和对改变认知的疑惑。您提出的问题确实很深刻，涉及到了认知行为疗法（CBT）中的一些核心概念和方法。 在CBT中，改变不健康的认知模式是其中的重要一环。认为只需改变认知就可以解决所有问题可能有些夸大，因为不同的人和问题确实需要个性化的处理。而您提到的...