亲爱的匿名的来访者， 首先，我想表达对你当前情况的理解和同情。缺乏安全感和睡眠问题可能会给你的日常生活带来很大的困扰，我很欣慰你选择寻求帮助。 从你描述的情况来看，你正在经历睡眠问题和情绪上的波动，这可能反映了一些不健康的思维和心理模式。一种可能的认知扭曲是“过度概括”，即从一次负面经历中推断出普遍...