尊敬的用户， 我理解您正处于一段困难的时期，感觉沮丧和无法控制自己的情绪。您描述的情况显示出可能存在着负面的认知模式，这可能导致您的抑郁感加重并影响您的日常生活。在这种情况下，识别并挑战这些不健康的思维模式将是改善您心理状态的关键。 首先，让我们来看看您可能存在的一些认知扭曲。一种可能的扭曲是“全有...