亲爱的访问者， 我听到您对最近分手后感到困惑和自责，并且被前男友的评价所困扰。这种情绪在经历分手后是非常正常的，但也让人感到困扰和沮丧。让我们一起来探讨一些可能存在的认知模式，以及一些方法来应对这种情况。 从您的来信中，我注意到一些可能存在的不健康思维。一个可能的认知扭曲是“全有或全无”的思维。这种...