亲爱的学生， 我真的很理解你所描述的困扰和痛苦。感受到压力和焦虑是非常具破坏性的，尤其当这些感受源自于对别人评价和看法的过度关注。首先，请相信你不是孤独的，有很多人都面临类似的挑战，你勇敢地表达出来是一大步向更好的方向迈出的开始。 从你的描述中，似乎你可能是陷入了一种认知扭曲的思维模式中，如“全有或...