亲爱的匿名访客， 我非常理解您目前的困扰和痛苦，对于面对持续围绕在心头的负面思维的挑战感到焦虑是非常常见的。首先，请让我向您传达我的同情和支持，您并不孤单，我们可以一起来探索这个问题并寻找解决方案。 您提到的负面思维模式可能反映了一些认知扭曲，比如负罪感和恐惧感的强烈，这可能导致您陷入“全有或全无”...