亲爱的来访者， 我很感谢你信任我并分享了你的困扰。你描述的情况表明你对自己有很高的期望，但却面临着拖延和内心焦虑的困扰。让我们一起来分析一下可能存在的认知模式和提出一些建议来帮助你克服这个困境。 首先，你提到经常感到拖延和缺乏动力，这可能反映了一种认知扭曲，即“全有或全无”的思维模式。这种思维倾向让...