亲爱的匿名来访者： 感谢您与我分享了这段心理困扰和经历。我理解你在学习和人际关系方面遇到的挑战，以及你对改变和成长的渴望。首先，让我们一起来探讨一下您可能遇到的一些认知扭曲，并提供一些建设性的建议和支持。 从您的来信中我观察到，您可能存在一种“全有或全无”的思维方式，即忽略了中间地带的可能性，而只看...