亲爱的匿名求助者， 首先，我想对你坦诚你目前的状况感到关心和同情。你经历的困扰和痛苦是真实的，而且你寻求帮助并意识到自己需要改变是非常勇敢的一步。 根据你描述的情况，你可能会存在一些不健康的思维模式和行为习惯，这可能导致你遭受焦虑、恐慌和绝望的情绪。我想和你一起探讨一些可能会帮助你改善情况的方法。 ...