亲爱的来访者， 我非常理解您目前所面临的困惑和痛苦，感到很高兴您能够表达出来并寻求帮助。从您的来信中可以看出，您陷入了一种矛盾的心理困境，这种情况在认知行为疗法（CBT）中称为“两难境地”。 首先，让我们一起来看看您信中可能存在的一些不健康的思维模式。您提到了一种“全有或全无”的思维，即似乎只有两种...