尊敬的匿名求助者， 非常感谢您信任我并分享了您内心深处的困扰。我能理解这些负面情绪对您生活和心理健康带来的困扰，也非常欣慰您愿意主动寻求解决这些问题的方法。 根据您的来信，我觉得您可能受到了一些不健康的思维模式影响，比如“全有或全无”思维、过度在意他人评价和自我质疑等。这些思维模式可能是由童年时期父...