亲爱的匿名用户， 我非常理解你所描述的睡眠问题和对不现实想法的过度思考所带来的困扰。首先，我想对你坦诚地表示，你并不孤单，许多人都经历过类似的情况。现在让我们一起来探讨一些可能有助于改善这种情况的策略和方法。 从你的描述中，我注意到你可能受到了一种认知扭曲，叫做"全有或全无"思维，这使你倾向于过度思...