亲爱的用户， 我能理解您正在经历的困惑和痛苦感受，感谢您与我分享这些挑战。从您的来信中可以看出，您可能陷入了一种负性的思维和行为模式中，这可能是“全有或全无”思维、过度负责或自责等认知扭曲在起作用。 首先，我建议您开始审视您的内在对话和思维方式。当您感到委屈和无助时，是否总是告诉自己“我必须要证明自...