亲爱的匿名来访者， 我非常理解您在日常生活中感到的困扰和挣扎。您描述的感觉在社交场合和日常交流中感到困难和不安，似乎是在暗示一些潜在的社交焦虑或自我怀疑。 首先，让我们一起来识别可能存在的不健康思维模式。从您的描述中，我可以看到一些常见的认知扭曲，比如“全有或全无”思维，过度概括和心理过滤。这些思维...